Полезные упражнения для исправления сколиоза грудного и поясничного отделов позвоночника

Упражнения для исправления сколиоза грудного отдела позвоночника направлены на устранение боковой деформации позвоночной оси путем укрепления скелетной мускулатуры верхней части спины.

Среди них выделяют симметричные и несимметричные виды. Первые являются более щадящими и назначаются с целью нормализации всего мышечного корсета спины. Несимметричная гимнастика предназначена для повышения тонуса отдельных мышечных волокон, которые «зажаты» или, наоборот, расслаблены.

Партерная гимнастика

Партерная гимнастика не использует отягощений, поэтому может применяться в домашних условиях. С ее помощью достигаются следующие цели при лечении фронтальной деформации позвоночной оси:

• Обучить человека методике расслабления и напряжения отдельных мышечных групп с учетом специфики дыхания;
• Проработать отдельные мышцы брюшного пресса;
• Восстановить стереотип движений и научить пациента двигаться синхронно с учетом особенностей заболевания;
• Вернуть гибкость позвоночному столбу даже при ограничении подвижности в межпозвонковых суставах;
• Отработать навыки амплитуду и силу выполнения гимнастических упражнений.

Перед началом партерной гимнастики необходимо снять мышечные «зажимы», поэтому комплекс имеет подготовительный этап – разминку. При ее выполнении необходимо научиться держать правильную осанку.

Для этих целей прижмитесь спиной к стене так, чтобы между плечами и ягодицами не оставалось свободного пространства. Такое положение спины следует сохранять при выполнении упражнений.

Комплекс занятий при хронической боли

Сколиоз грудного отдела позвоночника часто сопровождается болевым синдромом в спине. Если он имеет хроническое течение, применяется партерная гимнастика, включающая следующие упражнения:

• Лежа на спине, осуществляйте подъем ног вверх под углом 90 градусов около 20 раз. Старайтесь не касаться пола при их опускании. Выполняйте процедуру на выдохе;
• Примите исходное положение, сидя на полу. Руки расположите сзади. Выполняйте «ножницы» прямыми ногами. Каждый мах производите на выдохе;
• Сидя на полу, сомкните руки над головой в замок. Поочередно касайтесь локтями колен. Гимнастику следует выполнять поочередно для каждой стороны отдельно;
• Расположите руки перед собой и выполняйте перекрестные движения ногами;
• Разведите руки в стороны, поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища (см. рисунок).

Зарядка для исправления S-образного сколиоза

Для исправления деформации в грудном и поясничном отделах позвоночника при S-образном сколиозе можно применять следующую гимнастику:

• Расположите руки за головой, сидя на лавочке. Поворачивайте плечевой пояс и голову вначале в левую сторону. Затем расположите лопатки с краю от сиденья скамейки. Перегибайтесь через нее так, чтобы спина провисала. Повторите процедуру для правой стороны;
• Расположитесь на скамейке животом вниз. Следите, чтобы ее край располагался на уровне пояса. Сгибайтесь до образования прямого угла. Если упражнение выполняется легко, можете добавить небольшой груз;
• Простые подтягивания на перекладине позволяют увеличить высоту межпозвонковых дисков. Выполнять их следует осторожно, так как может возникнуть усиление болевого синдрома.

Следует заметить, что исправление S-образного сколиоза лечебной физкультурой возможно только при учете индивидуальных особенностей патологии. Если прослеживается деформация в поясничном отделе, необходимо подобрать упражнения для компенсации искривления, а также для стабилизации позвоночного столба в нужном положении.

На выбор схемы лечебной физкультуры влияние оказывает также степень искривления позвоночной оси. К примеру, при сколиозе 2 степени гимнастика направлена на закрепление устойчивого положения позвоночника. Для этого подбирается комплекс гимнастики, направленный на укрепление мышечного каркаса спины.

При смещении позвоночной оси влево необходимо применение асимметричных упражнений для выработки равновесия и балансировки спины. В основном для этого применяются наклоны туловища в правую сторону.

Сколиоз грудного отдела 3 степени лечится с помощью гимнастики, включающей улучшение физического состояния пациентов и коррекцию деформации.

Асимметричные тренировки опасны, поэтому должны проводиться под контролем врачей ЛФК. В домашних условиях их выполнять не рекомендуется.

Общеукрепляющая физкультура

Для общего укрепления организма пациентам с фронтальной деформацией позвоночного столба рекомендуются следующие процедуры:

• Повороты туловища;
• Дозированный бег;
• Приседания на одной ноге;
• Кувырки через голову;
• Акробатика и спортивные танцы;
• Подтягивание на турнике (при отсутствии боли);
• Подвижные игры.

Для закрепления эффекта ЛФК следует заниматься не менее 5 раз в неделю. Это позволит выровнять осанку, а также откорректировать состояние позвоночника.

Несмотря на высокую пользу ЛФК при искривлении позвоночного столба во фронтальной плоскости, не всегда ее следует применять. При боковом искривлении позвоночника 3 и 4 степени существуют выраженные анатомические изменения в позвонках, что нарушает их подвижность. Если при этом применяется лечебная гимнастика, патология будет не только прогрессировать, но и усиливать боль.

Тем не менее, при сколиозе грудного отдела позвоночника у детей 1, 2 и 3 степени некоторые гимнастические упражнения являются базовой основой терапии патологии. С их помощью удается добиться не только возвращения позвоночной оси в физиологическое положение, но и нормализации кровоснабжения, пищеварения и исключения проблем с органами дыхания.