Как выбрать ортопедическую подушку под голову и правильно спать на ней

Зачем нужна ортопедическая подушка под голову? После пробуждения многие люди чувствуют мышечную боль и скованность движений в шейном отделе позвоночника, но не задумываются, чем это вызвано и как это можно исправить. На самом деле дискомфорт вызван неправильной позой во время сна.

Подушки с наполнителем из пера или синтепона, на которых мы так привыкли спать, создают неправильный изгиб шейного отдела. В норме во фронтальной плоскости позвоночник должен образовывать прямую линию. То есть позвонки шеи должны выглядеть так, будто они продолжают ряд грудных позвонков, не образовывая при этом провалов или подъемов. Когда вы спите, правильно поддерживать положение позвоночника может только ортоподушка.

Ортопедическая подушка: лечение или профилактика

Большинство людей считает, что раз ничего не болит, то спать на ортоподушке не нужно. В действительности это неверно, так как профилактика болезни намного эффективнее, чем ее непосредственное лечение. Правильно подобранные специализированные изделия для сна помогут избежать развития остеохондроза, спондилоартроза, неврологических заболеваний и других патологий шейного отдела позвоночника.

Ортоподушка необходима при следующих особенностях:

• ежедневная работа в сидячем положении;
• чувство скованности движений в шейном отделе;
• мышечная боль в шее;
• остеохондроз;
• мигрень;
• реабилитация после повреждений шейного отдела.

При всех достоинствах ортоподушек на них не рекомендуется спать в острой стадии кожных заболеваний в области головы и шеи, при аллергической реакции на материал подушки. При серьезных заболеваниях шейного отдела позвоночника, после его травм необходимо проконсультироваться с опытным специалистом-ортопедом, который правильно назначит специализированные изделия для сна.

Разнообразие ортоподушек

Ортоподушка должна соответствовать главному критерию – сохранять анатомические особенности шейного отдела позвоночника. Это достигается уникальным запоминающим материалом, специальным шейным валиком и выемкой под голову и плечи.

Ортопедические подушки под голову классифицируют по материалу, из которого они изготавливаются:

• полиэстер;
• латекс;
• простой полиуретан;
• вязкоэластичная пена (вспененный полиуретан);
• полистирол (мелкие шарики);
• гречишная лузга.

Материал определяет не только качество подушки, но и правила ухода за ней.

Ортоподушки, изготовленные из полиэстера, являются самыми популярными в своей категории. Они мягкие, гипоаллергенные, но не имеют эффекта запоминания положения головы и шеи. Однако при этом валиком и выемкой под голову и плечи позвоночнику придается правильное положение. Такие ортопедические подушки легки в уходе, их можно стирать в машинке раз в месяц. Правильно заботиться о здоровье вашей шеи такие изделия будут в течение 10 лет.

Наполнитель из латекса придает изделию дополнительную жесткость, упругость, высокую воздухопроницаемость, анатомическая форма приобретается с помощью валиков. Ортоподушки из латекса не имеют эффекта памяти, но при правильном подборе значительно улучшают качество сна. Изделия не рекомендуется стирать в машинке, однако разрешена ручная стирка в теплой воде, сушка допустима только при комнатной температуре, латекс не выносит слишком высоких и низких температур. Латексные изделия просты в уходе, гипоаллергенны, не нагреваются во время сна и могут прослужить до 30 лет.

Главная особенность ортоподушек из вязкоэластичной пены – это наличие эффекта памяти. Поверхность изделия буквально запоминает форму вашей шеи, сохраняя ее в течение всей ночи. Более того, такие ортоподушки не нагреваются и имеют гипоаллергенные свойства. Спать на подушке удобно и полезно. Стирать ее не желательно, рекомендуется сухая чистка. Материал не переносит высоких температур и излишней влаги. Срок службы до 15 лет.

Ортоподушки из гречишной лузги не пользуются высокой популярностью по причине своей жесткости. Гречишная лузга (шелуха) является экологически чистым наполнителем, она гипоаллергенна, термостабильна, отлично разгружает позвоночник. Но спать на ней может показаться слишком жестко. Такие подушки имеют дополнительные преимущества в виде точечного массажа головы и поглощения пота. Им можно придать необходимую форму. Стирка запрещена, но будет правильно проветривать ее на свежем воздухе, срок службы до 5 лет.

Выбираем спальную принадлежность

Ортопедическая подушка под голову должна правильно подходить, соответствовать анатомическим особенностям шейного отдела. Поэтому перед покупкой необходимо измерить длину от основания шеи до плечевого сустава, обычно она составляет от 10 до 14 см. В соответствии с этими значениями подбирается высота валика. Материал подушки и наличие выемки под голову или плечо рекомендуется выбирать индивидуально. Для этого нужно полежать на подушке в течение десяти минут и решить, насколько вам комфортно.

Важными факторами при выборе является привычная для вас поза сна и жесткость матраса. Если вы привыкли спать на боку, то нужен более высокий валик, чем для сна на спине. Для позы на животе нужно покупать подушку прямоугольной формы без валика, возможно с выемкой и с минимальной толщиной. Высота должна соответствовать жесткости матраса: чем жестче матрас, тем выше должна быть высота подушки. Размер подушки определяется вашими индивидуальными предпочтениями.

https://youtu.be/Dgna4i3y6C4

Правильное использование

Для комфортного сна необходимо правильно располагать плечи ниже края подушки, без опоры на нее. Голова и шея должны находиться на подушке, шея опираться на валик. При этом не должно быть давления в шейном отделе и дискомфорта.

Ортопедическая подушка требует не только тщательного индивидуального подбора, но и некоторого времени для адаптации к ней. Вначале спать на ортоподушке может показаться слишком жестко и неудобно, но со временем будет заметна разница в самочувствии. По утрам вы будете ощущать расслабленность, легкость и долгожданное чувство отдыха шеи и спины.