Какие упражнения лечебной гимнастики и комплексы ЛФК рекомендованы при гонартрозе коленного сустава?
Гонартроз – заболевание по природе не воспалительное. Оно довольно распространенное. В 50% случаев при постановке диагноза по жалобам пациентов на боли в коленях выявляют именно гонартроз. Поражается коленный сустав. Причина – отложения солей кальция. Ощущение боли приходит, когда начинает изменяться покров сустава, при этом нарушается кровообращение костных сосудов. На последней стадии заболевания хрящ расслаивается. Кость при этом деформируется. Назначение лечебной гимнастики в том, чтобы остановить процесс разрушения сустава.
Причины недуга и методы его устранения
Человек, в организме которого плохо налажены процессы метаболизма, страдает гонартрозом. Но по утверждению врачей, физкультура способна оказать большую помощь.
На возникновение заболевания влияют:
- Большие нагрузки при движении.
- Нарушение кровообращения.
- Слабые капилляры.
- Избыточная масса тела.
- Травмы.
- Перенесенный ревматизм или другие болезни суставов воспалительного типа.
- Расстройства эндокринной системы.
- Аномалии строения костей.
- Наследственность.
На разных стадиях заболевание проявляется неодинаково. Для первой характерна небольшая, едва заметная боль, тянущего типа. На второй к усилившемуся дискомфорту добавляется скованность в коленях. Она уходит после того, как человек «расходится». Слышен хруст в конечностях при ходьбе. С развитием гонартроза пациент не может сгибать ноги, хромает, а еще позже ему нужны костыли или помощь в передвижении. Область колена отекает, у человека повышается температура тела. В таких случаях прибегают уже не только к обезболиванию, лечебным мазям и кремам, физиотерапии, массажу, но и оперативному вмешательству.
Поставить диагноз при осмотре может только врач. Колено просматривают на рентгене, с помощью МРТ и КТ. Прибегают и к профессиональному ощупыванию. Лечение при любой форме гонартроза назначается специалистом. Оно всегда комплексное. Если недуг на первой или достигает 2 степени, то наряду с препаратами показано проведение курсов ЛФК. Когда боли острые, температура повышена, такой вид лечения не подойдет.
Противопоказания к ЛФК
Методика подбирается индивидуально каждому пациенту. Все зависит от его состояния и сопутствующей терапии. Лечебная гимнастика не должна проводиться, если:
- Есть резкие боли.
- Выяснится, что ЛФК – это слишком большая нагрузка для пациента.
- Во время тренировок ощущается боль, которой не было даже при ходьбе.
- Менструация у женщин.
- Пациент страдает повышенным давлением.
- Температура тела больного выше 37 ºС.
- Недавно человек перенес операциию на любом из органов.
- Есть грыжа.
- Имеются заболевания внутренних органов и крови.
Лечебную гимнастику необходимо делать под строгим контролем специалиста.
Преимущества физкультуры в лечении гонартроза
Смысл лечебной гимнастики в разработке суставов. Делать ее необходимо, когда боли стихли. Преимущества метода заключаются в восстановлении посредством плавных движений, чтобы:
- Боли не вернулись.
- Ушли спазмы.
- Мышцы пришли в тонус.
- Наладилось кровообращение в суставных тканях.
На ночь упражнения лучше не делать. Полезны они с утра и в дневное время. Основные принципы занятий:
- Постепенная разработка суставов.
- Медленные движения, никаких резких выпадов.
- Сложные манипуляции делаются в конце каждого комплекса.
Предпочтение тем или иным упражнениям отдадут в зависимости от состояния пациента.
Примерный комплекс упражнений
Начинать лечебную гимнастику следует с легкого потряхивания ногами. Делается это стоя. Нужно поднимать попеременно то одну, то вторую ногу и, расслабив ее, осторожно встряхивать.
Нужно найти опору. Держась за нее, медленно согнуть ногу в коленке. Пятка должна при этом смотреть в сторону ягодиц. Затем выпрямить ногу, направив ее вперед, и опустить перед собой на пятку. Делать упражнение каждой ногой 10-20 раз.
Сядьте на стул. Ладони – на коленки. Выполните ими до 20 круговых движений в разные стороны. Амплитуда – небольшая. Если нет дискомфорта, этими упражнениями стоит заниматься и впредь. В случае, когда есть боли, нужно исключить этот вид движений.
https://youtu.be/hksx7QxdcUw
Занятия лечебной гимнастикой делаются и на полу. Желательно для этого подстелить себе мягкий коврик. Выполняйте потряхивания, стоя на коленках, каждой ногой по 10-15 раз. После начните ходить на коленках в разные стороны. Достаточно сделать по паре шагов.
Встаньте на четвереньки. Спуститесь грудью к полу, плавно подтяните руки вперед, а ягодицы переместите к стопам. Грудь по-прежнему должна оставаться прижатой к полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
Лягте на правый бок и плавно отведите левую ногу, постепенно согнув ее в колене. Потом выпрямите и отведите назад. Сделайте упражнение 15 раз и перевернитесь на левый бок для движений правой ногой.
Сядьте на коврике и согните ноги в коленях. Плавно направьте левую ногу вправо и вытяните ее. Примите исходное положение. После 15 упражнений сделайте их правой ногой. Этими упражнениями можно заниматься попеременно. Раз – левой ногой, 2 – правой.
Сидя на коврике и согнув ноги, попеременно выпрямляйте то одну, то другую конечность, скользя при этом по полу пяткой. Возможно варьирование, занимаясь упражнениями одновременно обеими ногами. Но это дополнительная нагрузка. Обязательно возвращение в исходное положение. Внимание! Отрывать ноги от пола не следует, движения – плавные. Сделать нужно 15-20 упражнений.
Лечебная гимнастика предполагает использование резинового амортизатора.
Лягте на спину и прикрепите один конец резинового шнура к неподвижному объекту, другой – к стопе. Сгибайте ногу медленно, притягивая ее к себе.