Эффективное лечебное плавание при сколиозе
Как помогают водные процедуры
Лечебное плавание при сколиозе применяется с целью коррекции формы спины. Если она является плоской (с уплощенным грудным кифозом и выпрямленным лордозом), необходимо лежать на воде животом. При круглой деформации (усиление грудного кифоза) требуется лежать на воде спиной.
Патологический лордоз (внутренняя вогнутость позвоночного столба) излечивается брассом или баттерфляем в полгребка. Следует заметить, что усиление лордоза требует использования вспомогательного оборудования, которым является пенопластовая доска.
Для лечения заболеваний позвоночника каждое упражнение следует выполнять после предварительной проработки с инструктором. Практически при всех видах патологии приходится выполнять дыхательную гимнастику. Она активизирует функцию внешнего дыхания, а также позволяет снизить физическую нагрузку.
Дыхательная гимнастика проводится после курса корригирующих упражнений (проводится в зависимости от подготовленности человека). На начальных этапах рекомендовано 1 или 2 цикла дыхательной тренировки по методу Катарины Шрот.
Перечень плавательных упражнений
При лечении сколиоза 1 степени плавание выполняется по следующей схеме:
- В положении стоя расположите руки на бортике. Сделайте вдох с задержкой дыхания и опустите голову в воду. На выдохе потяните ноги назад и опустите голову вниз. При этом подбородок должен касаться тела. Вернитесь в исходную позицию. Число повторов – 20 раз;
- Плавайте на спине с гребком 2 руками. Перед выполнением ознакомьтесь с методикой. Расстояние для преодоления на спине – 200 метров;
- Преодолевайте 100 метров на спине аналогично предыдущему шагу, но с переменой рук;
- При плавании брассом 300 метров каждый гребок следует совершать на вдохе, но при этом работа ног и рук должна осуществляться отдельно. На вдохе опустите голову в воду, а после этого поработайте ногами. На выдохе поджимайте колени к животу и держите спину ровно. Носки колени должны быть развернуты в стороны под углом в 45 градусов. Для скольжения по воде необходимо отрабатывать ноги в течение 2 секунд;
- Для устранения искривлений позвоночного столба необходимо плавать кролем на длину в 200 метров;
- Плавательные процедуры баттерфляем позволяют укрепить мышечный каркас спины при преодолении расстояния в 200 метров. При этом гребок необходимо совершать полусогнутыми руками. В момент гребка спина должна быть ровной, а пронос проводить с ровными ногами;
- Тренировку следует заканчивать дыхательными упражнениями. Если заключительный этап заканчивается раньше, к занятию следует добавить использование пластиковой доски. Руки разместите на ней, а ногами следует имитировать стиль кроль. При подъеме головы необходимо осуществить вдох, а тело расположить в воде горизонтально.
Лечебная физкультура в воде
ЛФК при боковом искривлении позвоночника в воде позволяет укрепить определенные мышечные группы, которые находятся в состоянии гипертонуса. Для этих целей предназначены следующие процедуры:
- Кувырки назад и вперед;
- Дыхательные упражнения;
- Зарядка на спине – одна нога прижата головой к уху, а вторая совершает гребки, которые схожи с плавательными движениями. При возвращении в исходную позицию следует изменить положение рук;
- В мелкой части бассейна следует выполнять элементы игры под названием «водное поло»;
- С вытянутыми вперед руками следует выполнять скольжение на воде. На воде лежите ровно и горизонтально. Каждое упражнение совершайте с задержкой дыхания.
Еще эффективнее будет выполнение ЛФК в сочетании с аквааэробикой. Воздействовать на отдельные группы мышц можно с применением плавательных средств.
Следует обратить внимание на то, что неумение плавать не является противопоказанием к применению гимнастики при сколиозе. Занятия проводятся в мелком бассейне под руководством профессионального инструктора после предварительного инструктажа со стороны врача. Оздоровительный курс ЛФК предполагает проведение нескольких предварительных занятий, которые позволяют человеку освоиться в воде.
Важные принципы
Задачи водных процедур при боковом искривлении позвоночника:
- Закрепление и выработка привычки к правильному расположению плечевого пояса;
- Коррекция деформаций позвоночного столба;
- Воспитание привычки к правильно осанке;
- Коррекция плоской стопы;
- Нормализация стереотипа дыхания.
Дозированное плавание предполагает выполнение занятий не реже 3 раз в неделю. При этом комфортная температура воды в бассейне – 28-32 градуса.
Чаще всего лечится сколиоз плаванием с использованием стиля «грудной брасс». Он обуславливает повышенную подвижность таза и корпуса, что предотвращает появление вывихов и подвывихов позвонков. Внимание! При наличии межпозвонковых грыж брасс противопоказан!
В такой ситуации следует выбрать «кроль». Он не увеличивает подвижность позвоночного сегмента.
В лечебном плавании существуют комбинированные стили. К примеру, «баттерфляй — дельфин». Комплекс предполагает периодическую работу ногами. Вначале, как при баттерфляе, а затем, аналогично дельфину.
В чистом виде при сколиозе данные методы не применяются, а подбираются врачом в зависимости от особенностей патологии.
В заключение выделим несколько важных принципов «водного» лечения бокового искривления:
- При I степени используется плавание на груди брассом и кроль для ног. При усиленном кифозе желательно отдавать предпочтение брассу;
- Плавание при сколиозе II степени требует использования пенопластовых досок и ласт;
- При деформации III и IV степени плавательные процедуры применяются только перед подготовкой к оперативному вмешательству.
Таким образом, плавание при сколиозе является достаточно эффективным методом исправления боковых смещений позвоночного столба, но требует выработки специальных лечебных комплексов под руководством врача и инструктора по ЛФК.
Важные принципы
Задачи водных процедур при боковом искривлении позвоночника:
- Закрепление и выработка привычки к правильному расположению плечевого пояса;
- Коррекция деформаций позвоночного столба;
- Воспитание привычки к правильно осанке;
- Коррекция плоской стопы;
- Нормализация стереотипа дыхания.
Дозированное плавание предполагает выполнение занятий не реже 3 раз в неделю. При этом комфортная температура воды в бассейне – 28-32 градуса.
Чаще всего лечится сколиоз плаванием с использованием стиля «грудной брасс». Он обуславливает повышенную подвижность таза и корпуса, что предотвращает появление вывихов и подвывихов позвонков. Внимание! При наличии межпозвонковых грыж брасс противопоказан!
В такой ситуации следует выбрать «кроль». Он не увеличивает подвижность позвоночного сегмента.
В лечебном плавании существуют комбинированные стили. К примеру, «баттерфляй — дельфин». Комплекс предполагает периодическую работу ногами. Вначале, как при баттерфляе, а затем, аналогично дельфину.
В чистом виде при сколиозе данные методы не применяются, а подбираются врачом в зависимости от особенностей патологии.
В заключение выделим несколько важных принципов «водного» лечения бокового искривления:
- При I степени используется плавание на груди брассом и кроль для ног. При усиленном кифозе желательно отдавать предпочтение брассу;
- Плавание при сколиозе II степени требует использования пенопластовых досок и ласт;
- При деформации III и IV степени плавательные процедуры применяются только перед подготовкой к оперативному вмешательству.
Таким образом, плавание при сколиозе является достаточно эффективным методом исправления боковых смещений позвоночного столба, но требует выработки специальных лечебных комплексов под руководством врача и инструктора по ЛФК.