Какие факторы предупреждают развитие сколиоза у человека
- Состояние осанки;
- Функциональность мышечного корсета спины;
- Правильность походки и наличие заболеваний костно-суставной системы;
- Вредные привычки и даже характеристики ежедневной обуви пациента.
Только при комплексном анализе можно установить провоцирующие факторы, которые с течением времени приведут к патологии.
Для нормального функционирования позвоночника необходим полноценный отдых и питание.
Неправильная осанка – наиболее частая причина деформации позвоночника. При ней еще не существует деформации позвоночной оси, но асимметричность мышечного каркаса спины уже сформирована. Если ее не исправить, с течением времени появится сколиоз 1 степени.
При неправильном питании с отсутствием белков, витаминов и минералов мышечная ткань начнет постепенно «усыхать» и сжиматься. Поскольку позвоночный столб окружен связками и мышцами, в такой ситуации он будет смещаться в сторону более сильных мышечных групп спины.
Отсутствие в пище хондроитинсульфатов, гиалуроновой кислоты и наличие вредных привычек приводит к «проседанию» межпозвонковых дисков, атрофии связок и сухожилий. На фоне отсутствия активной физической нагрузки такая ситуация приведет к нарушению кровоснабжения в области позвоночника и постепенному поражению позвонков.
Развитие сколиоза у человека предупреждает здоровый сон не менее 8 часов. Его влияние на организм ощущают люди с боковой деформацией позвоночника по утрам, когда после поднятия с постели исчезает болевой синдром в пояснице или спине.
Эффект обезболивания достигается за счет распрямления и удлинения позвоночного столба на фоне снятия с него вертикальной нагрузки. Без ношения корсета в течение дня позвоночный столб снова «оседает», а к вечеру человека беспокоят боли.
Профилактические меры
Чтобы предотвратить формирование фронтальной деформации позвоночника, в первую очередь необходимо позаботиться о гибких и эластичных связках вдоль вертикальной оси туловища. Для этого врачи назначают специальную лечебную гимнастику, которую пациент должен выполнять тщательно и регулярно.
Вторым шагом на пути предотвращения патологии является формирование подсознательного стереотипа правильной осанки. Он включает следующие навыки:
- Ровная спина при ходьбе, сидении и поднятии грузов;
- Точный подбор обуви, для выравнивания уровней плечевых суставов и подвздошных костей с обеих сторон;
- Постоянная двигательная активность;
- Контроль нагрузки на позвоночник при ношении сумок, портфелей и рюкзаков;
- Отказ от нефизиологических поз (стояние на одной ноге, перекладывание ноги за ногу при сидении).
В заключение хотелось бы предостеречь читателей о том, что самостоятельное выполнение физических упражнений при нарушениях осанки опасно деформациями позвоночника. Подбор гимнастики ориентируется на вид нарушения осанки.
К примеру, при плоской спине необходимо выполнять упражнения на гибкость и укрепление мышц спины, но следует избегать гимнастики, способной спровоцировать патологический лордоз в спинном отделе. Хорошим эффектом при плоской спине обладает йоговская асана под названием «Змея».