Японская диета для похудения в России

Вы, наверное, не раз обращали внимание на изящество и миниатюрность японских женщин. Дюймовочки, да и только! Не цветочной ли пыльцой они питаются? А вот и нет. Загадка кроется в умеренном употреблении пищи и большом количестве морепродуктов в меню. Японская диета – секрет красоты и изящности.

Согласитесь, ничего сложного и необычного. Нам это тоже подойдет. Японская диета для похудения создана на благо российским женщинам. Почему бы и нет. Может показаться жесткой, но уж 13 дней выдержим! Начинаем:

Завтрак

• День: 1, 4, 6, 8, 10, 13 – черный кофе;
• День: 2, 3, 11, 12 – черный кофе, сухарик;
• День: 5,9 – сырая морковь с соком лимона;
• День: 7 – чай.

Обед

• День 1 – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;
• День 2, 12 – рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом;
• День 3, 11 – жареный в растительном масле кабачок;
• День 4, 10 – 15 гр. твердого сыра, вареная морковь – 3 шт. с растительным маслом и 1 сырое яйцо;
• День 5 – отварная или жареная рыба;
• День 6, 8 – капустный или морковный салат, ½ вареной курицы;
• День 7 – говядина отварная – 200 гр., фрукты;
• День 9 – рыба крупных размеров отварная или жареная, стакан томатного сока;
• День 13 – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин

• День 1, 13 – рыба жареная или вареная;
• День 2, 12 говядина отварная – 200 гр, обезжиренный кефир – 1 стакан;
• День 3, 11 – 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, приправленный оливковым маслом;
• День 4, 5, 9, 10 – свежие фрукты;
• День 6, 8 – 2 яйца вкрутую, стакан свежей натертой моркови, приправленной оливковым маслом;
• День 7 – вареные крабы или любой другой, кроме 3 дня;
• День 9 – рыба крупных размеров отварная или жареная, стакан томатного сока;

Есть и приятные моменты

• Рыбу и морепродукты можно есть в любом количестве;
• 2-3 фрукта в день – всегда – пожалуйста;
• Хлебу – нет, а рис – «да!», желательно коричневый или тайский.

Помните, что японская диета на 13 дней для похудения не является быстрой, но она более сбалансирована и после ее соблюдения в организме восстанавливается обмен веществ. Диета рассчитана на 13 дней. За это время можно потерять 7-8 кг.

Если вы хотите добиться большего результата – начните все сначала. При этом не забывайте: из рациона следует исключить полностью углеводы, такие, как мучные и кондитерские изделия, алкоголь и сахар. А также забудьте о соли.

И помните: красота и здоровье – понятия дополняющие друг друга. А это значит: умеренность, как и в еде, так и в диетах – то есть не переусердствуйте!!!